Gezonde en eenvoudige wrap.
Ingrediënten
1 persoon- 2 volkorenwraps (of meergranen tortilla) (125 g)
- 2 eetlepels light mayonaise (20 g)
- 150 g gemengde rauwkost naar keuze (sla, tomaat, wortel, komkommer, scheutjes, witte kool ...)
- 4 sneetjes kipfilet/kalkoenfilet (60 g)
Bereiding
- Besmeer de wraps voor de helft met mayonaise en leg 2 sneetjes kalkoenfilet per wrap.
- Leg de (voorgesneden) rauwkost erop en rol de wrap op.
- Je kan de wrap op voorhand thuis maken of de ingrediënten meenemen en vers beleggen op je werk.
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
Energie:
2159 kJEnergie (kcal):
514 kcalEiwitten:
26,60 gVetten:
14,50 gwaarvan verzadigd:
2,20 gKoolhydraten:
62,80 gwaarvan suiker:
6,60 gVezels:
10,10 gNatrium:
1,20 g
