Met deze smoothie ben je zeker van een kleurrijke en gezonde start van je dag.
Ingrediënten
1 persoon- 100 g spinazie
- 1 banaan
- 150 g mangoblokjes of ananasblokjes (diepvries) of 1/2 verse mango
- sap van een 1/2 limoen
- 2 eetlepels havermout
- 200 ml plantaardige melk (ongezoet)
Bereiding
- Doe alle ingrediënten samen in je blender. Heb je geen blender? Gebruik dan een staafmixer.
- Mix tot een gladde massa.
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
Energie:
1383 kJEnergie (kcal):
330 kcalEiwitten:
14,80 gVetten:
5,10 gwaarvan verzadigd:
0,90 gKoolhydraten:
51,60 gwaarvan suiker:
34,60 gVezels:
8,20 gNatrium:
0,13 g
