Actua

Wees voorbereid op warme dagen

Zorg voor jezelf en voor anderen op warme dagen. Vooral ouderen, kinderen en alleenstaanden zijn kwetsbare groepen. Wees voorbereid met deze tips!

Zorg voor jezelf

Wees voorbereid

  • zorg dat je altijd water bij je hebt
  • volg de weersvoorspellingen
  • smeer zonnecrème als je de zon niet kan vermijden, ook buiten de zomer

Hou jezelf koel

  • draag een hoofddeksel
  • draag lichte, loszittende en lichtgekleurde kledij, een hoofddeksel én een zonnebril
  • bewaar je inspanningen voor de koelere momenten van de dag (de ochtend en de avond)
  • blijf zo veel mogelijk in de schaduw, ga naar het bos en het park om te wandelen. Verplaats je naar een koele plaats.
  • neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.

Drink voldoende

  • drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust
  • drink regelmatig en vóór je dorst hebt
  • vermijd alcohol en gesuikerde dranken, je lichaam verliest sneller vocht als je alcohol drinkt. En gesuikerde dranken neem je minder snel op.

Hou je woning koel

  • als je gevoelig bent voor ozon, blijf dan binnen, want daar zijn de ozonwaarden lager. 
  • breng je slaapkamers onder in de ruimtes waar het minste zon komt
  • installeer zonnewering (zoals rolluiken, zonneluifels of externe blinden)
  • zet ramen open zodra het buiten koeler is dan binnen (let wel op inbraakrisico). 
  • plaats een energiezuinige airconditioning en ventilatie

 

Zorg voor anderen

Ouderen

  • Ga op warme dagen extra langs of bel regelmatig. Neem wat groenten en fruit mee zodat de oudere lichte maaltijden kan eten. 
  • Stel een lijst op met contactpersonen bij problemen. Denk aan de buren, de familieleden, de huisarts, de verpleging, ... Informeer eens bij de gemeente naar buur-voor-buur-initiatieven waar jij je als vrijwilliger kan opgeven of een oudere kan inschrijven. Bezorg hun een sleutel indien nodig.
  • Zorg dat iemand anders langsgaat als je zelf niet kan.
  • Noteer alle belangrijke informatie over de oudere en leg die op een duidelijk zichtbare plaats (of geef ze aan een persoon die beschikbaar is). Zo ben je voorbereid wanneer de oudere dringend opgenomen moet worden.
  • Zorg voor een telefoon.
  • Laat de oudere voldoende en regelmatig drinken, ook als hij geen dorst heeft. Doe dat ook enkele dagen voor de warme dagen. Zo bouwt hij een vochtreserve op.
  • Bied keuzemogelijkheden en variatie aan zoals koffie, thee en suikerhoudende dranken. Daarmee zet je aan tot drinken. Hou rekening met adviezen voor een gezonde voeding en laat water primeren. 
  • Zorg voor kleding die aan de temperatuur aangepast is. Koop eventueel nieuwe kleding aan.
  • Zorg voor een frisse slaapkamer en luchtig beddengoed. Ververs regelmatig de kussensloop en lakens.
  • Zorg voor verfrissing zoals een waterspuit, een koele doek, een douche, een voetbad, …
  • Hou de algemene gezondheidstoestand (hydratatie, vermoeidheid, bloeddruk, …) goed in het oog. Die kan bij oudere mensen zeer snel evolueren.
  • Hou de woning koel. Veel ouderen blijven de hele dag binnen.
  • Kan de woning niet genoeg gekoeld worden? Breng de oudere dan naar een koelere plaats zoals de bibliotheek, het dienstencentra of het park.

Kinderen

  • Een kind heeft pas dorst wanneer het uitgedroogd is. Wacht dus niet tot het moment dat een kind dorst heeft om het drinken te geven.
  • Laat een kind meerdere kleine hoeveelheden na elkaar drinken. Dat is beter dan een grote hoeveelheid in één keer. Vermijd te koude dranken om buikkrampen te voorkomen.
  • Moeders die borstvoeding geven moeten ook extra drinken en hun baby vaker aanleggen.
  • Wees alert voor tekenen van uitdroging. Minder dan vier natte luiers op 24 uur, holle ogen met droge kringen errond, een ongewone huidskleur, extreme slaperigheid of prikkelbaarheid, koorts, braken, diarree, hoofdpijn en ademhalingsmoeilijkheden zijn redenen om een arts te raadplegen.
  • Zorg voor afkoeling, drank en rust bij tekenen van uitdroging!
  • Hou de ruimte waarin een kind verblijft koel. Vermijd te lange blootstelling aan de zon en warmte.
  • Bied rustigere activiteiten aan en bewaar de intensieve activiteiten voor de koelere momenten van de dag.
  • Gebruik altijd zonnecrème, een zonnehoedje en/of parasols wanneer je een kind buiten laat spelen.
  • Zorg voor voldoende afkoelingsmateriaal zoals waterspeelgoed, zwembadjes, enzovoort.
  • Pas de kleding en het menu aan de warme weersomstandigheden aan. 
  • Laat een kind nooit achter in een wagen.
Bronnen

Meer informatie vind je op http://www.warmedagen.be

Datum laatste aanpassing: 
27/06/2018

Ontdek hoe het Wit-Gele Kruis je kan helpen

Bekijk hoe het Wit-Gele Kruis in jouw provincie je kan helpen.

Zo lang mogelijk zelfstandig thuis wonen en je toch veilig en gerust voelen? Dat kan met een personenalarm. In een noodsituatie kom je met één druk op de knop in contact met onze zorgcentrale. We schakelen onmiddellijk hulp in!