Hoe gaat het écht met je?

Vergeet jezelf niet

Zorg dragen voor jezelf is minstens even belangrijk als zorgen voor anderen. Dat doe je in de eerste plaats door aandacht te hebben voor je basisbehoeften: voldoende slapen, gezond eten, bewegen en ontspannen.

Gun jezelf de tijd om te ontspannen: een boek lezen, puzzelen, tuinieren … Doe dagelijks iets wat je echt leuk vindt. Dat helpt om rust te vinden en je zorgen te vergeten. Als je ontspanning combineert met beweging, dan sla je twee vliegen in één klap. Rustig wandelen of fietsen zorgt ervoor dat je stressgevoelens even verminderen.

Pieker je veel? Schrijf je bezorgdheden neer of spreek ze uit. Zo kan je wat afstand nemen van je gedachten.

Blijf in contact

Ons sociaal netwerk is de allerbelangrijkste basis voor veerkracht. Hou contact met andere mensen. De coronaregels maken het moeilijker. Toch kan je ook met een mondmasker op en vanop afstand een goed gesprek voeren. Denk maar aan een praatje met de buurvrouw, een korte babbel in de wachtrij van de winkel of een aangenaam telefoongesprek.

Ga voor een open gesprek

Een goed gesprek met een familielid of vriend doet ons altijd deugd. Gaat het wat minder goed? Erover praten kan voorkomen dat sombere gevoelens uitgroeien tot een allesoverheersend probleem. Een open gesprek geeft je het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Neem de tijd om met iemand te praten én ook naar hem of haar te luisteren. Vraag niet gewoon “Hoe gaat het?” maar durf door te vragen, zoals “Wat mis je nu het hardste?” Zo vinden jullie steun bij elkaar.

Waar kan je terecht?

Zit je minder goed in je vel? Heb je nood aan een gesprek? Je kan steeds je verpleegkundige of verzorgende aanspreken. Daarnaast zijn er heel wat professionele hulplijnen waar je gratis en anoniem terecht kan. Je vindt een overzicht van al deze organisaties op www.hulplijnen.be.